Uuden vuoden kannustava aloitus

 Uuden vuoden lupaukseni lähti hieman nytkähdellen käyntiin. Uudenvuodenpäivänä kävin pitkällä kävelylenkillä, noin tunnin pituisella. Välillä kokeilin jopa hieman hölkkää fiiliksen mukaan. Tuntui yllättävän hyvältä! Lenkillä saa tuuletettua ajatuksia ihan eri tavalla, raitista ilmaa ja omaa aikaa. Eikä aina tarvitse ajatella sitä hyötyä, tehokkuutta tai vauhtia. Nauttia vaan. :) Kokeilin jopa hieman juosta ja yllätyksekseni sekään ei tuntunut mitenkään huonolta. Venyttelin lenkin jälkeen jalat, etenkin pohkeet huolella niin ettei olisi seuraavana päivänä ihan jumissa. Auttoi hurjasti, ei lainkaan kipuja! Aiemmin en ole lenkeistä juuri nauttinut juuri sen takia kun pohkeet ja penikat vetää ihan jumiin pariksi päiväksi juoksun jälkeen. Pitänee kokeilla josko sen saisi taas pikkuhiljaa lisättyä viikon urheiluihin. :)

 

Lounaaksi tein kanasalaattia, maistui niin hyvältä! :) Vaikka nälkä oli kova ja normaalisti olisin syönyt helppouden ja tottumuksen vuoksi kaksi ruisleipää juustolla, kinkulla ja salaatilla höystettynä, päätin pitää kiinni hyvän olon tavoittelusta ja tehdä terveellisen salaatin. Kannatti! :) Kanan rintafilettä, tomaatti, kurkkua, salaattia, viinirypäleitä, puolikas omena, murskattua saksanpähkinää.

 

Iltapalaksi nautin puolikkaan purkin rahkaa, banaanin ja puoli lusikallista mustikka-pellavansiemenrouhetta. Kevyt, maittava (siis sopivan makea), täyttävä muttei liian. Ainoa moka minkä tein on juoda liikaa vettä illalla, sen tietää sitten ettei uni ole ihan parasta. Mutta tästä eteenpäin tiedän juodakin pitkin päivää että saan tarpeeksi vettä. :)

Uuden vuoden lupaus -10kg

Vuosi vaihtui! 2014 on täällä!

Kuva

Näin vuoden vaihtuessa on tapana katsella kulunutta vuotta taaksepäin, tallettaa hyvät muistot ja jättää huonommat jutut taakse. Mitäs niitä turhaan kantamaan.
Uusi vuosi on hyvä aika miettiä vähän mitä itse on tullut tehtyä, saavutettua. Miettiä sitä mihin haluisi nyt, mitkä on uudet tavoitteet?

Kuva

Mun viime vuosi on vain ollut... plääh. Kesästä lähtien olen tainnut vain kerätä huonoja elämäntapoja: liikaa makeaa, ihan liikaa energiajuomia, liikaa "huonoa" ruokaa painottuen hiilareihin. Toisaalta taas olen syönyt liian vähän terveellistä ruokaa (vihanneksia ja hedelmiä, hyviä proteiineja ja hiilareita), liikkunut liian vähän ja jättänyt itsestäni ja hyvinvoinnistani huomioimisen ihan liian vähälle. Tuloksena on ollut kertyneitä kiloja, suurentunut vaatekoko, masentunut mieli ja huono itsetunto. En tiedä miten muilla, mutta mulla vaan tää tuskailu ruoan, liikunnan ja kilojen kertymisen kanssa vaikuttaa ihan kaikkeen muuhunkin elämään. En osaa nauttia ihmisten tapaamisesta, lomamatkoista, lasten kanssa leikkimisestä ihan täysillä kun mietin sitä kuinka iso olen, kuinka vaatteet kiristää ja kuinka maha pullottaa joka kuvassa.
Siis onhan se nyt selvää että jos haluan tähän kaikkeen muutoksen, on mun otettava itseäni niskasta kiinni ja muutettava elämäntapojani. Ihan tietoisesti ja pysyvästi.

 Noh. Mutta suuntahan on ylöspäin! :) Haaveeiltava edistymisestä, toivottava hyvää ja uskottava siihen. Kyllä se siitä. 

Kuva

Kuva

Jotta saisin luotua itselleni sopivan tavoitteen, konkreettisen kuvan päähäni siitä mitä kohti olen menossa ja milloin olen saavuttanut sen, puen tavoitteeni sanoiksi mahdollisimman selkeästi. Tavoitteeni tälle vuodelle on -10kg painonpudotus. Pyrin seuraamaan matkaani täällä blogissa. Aion helpottaa matkaani välitavoitteiden avulla. Esim. ensimmäinen haasteeni on olla ilman sokeria tammikuun ajan. Tähän kuuluu siis kaikki sokeripitoiset herkut, leivonnaiset ja juomat. Pystyn siihen kyllä! :) Samalla pidän tipattoman tammikuun.