Hyvä päivä

Positiivareiden aamun aamiaisessa oli tänään mun mielestä aika osuva teksti:

"Siitä, miten aamulla käyttäydymme, riippuu suurelta osin, millaiseksi päivämme muodostuu. Jos tervehdimme aamua mahdollisuutena, jos laskemme leikkiä ja nauramme, ehkäpä hiukan viheltelemme ja laulamme, ja iloitsemme siitä, että olemme yhä elossa, matkastamme tuona päivänä tulee melko varmasti miellyttävä.
Päinvastoin käy, jos heräämme huokaisten, manaamme päivän ja sen tehtävät jo etukäteen, jos nurisemme, tiuskimme ja murjotamme. Jos valitamme ja vaikeroimme, ja raahaamme vastahakoisen, haluttoman kehomme aamupalan, pukeutumisen ja töihin menemisen rutiinien läpi, vain hullun onni voi pelastaa meidät myrskyisältä matkalta auringonnoususta auringonlaskuun."

Toi on niin totta. Kunpa sen muistaisi aina aamulla! :)

Sunnuntai-aamu alkoi hiihtoretkellä - ehdottomasti hyvä päivä! :)

Mun aamuni ei nimittäin alkanut tänään kovin hyvin. Olin eilen illalla valvonut pitkään (kylläkin syystä, näin joulun alla kun on kaikenlaista pientä jotka pitää saada ajoissa valmiiksi... ;) ), nukkumaan pääsin vasta yhden jälkeen. Olin siis aamullakin väsynyt ja päätin mennä töihin vasta 9.00. Sehän tietty kostautuu koko päivälle kun tuntuu ettei saa niin paljon aikaiseksi kuin normiaamuna. Ja tämä tyttö päätti ottaa siis apuja väsymykseen energiajuomasta, taisi suklaakin mennä iltapäivällä. :(

Mutta oon kuitenkin sitä mieltä että asian voi korjata - koskaan ei ole liian myöhäistä! :)

Annen kokoinen lumienkeli :)

Käytin siis illan ulkoilun lasten kanssa hyödyksi. Tein reippaasti lumityöt, potkittiin palloa ja tehtiin lumienkeleitä. Siinä ohessa tein kyykkyyn-ylös hyppelyitä sykkeen nostamiseksi, jalannostoja ja x-hyppyjä. Saldo oli seuraava:

Liikunta: Ulkona peuhaaminen :)

Kesto: 40min

Syke: keskiarvo 111, max 155

Kulutus: 226kCal

Sisälle tultuani innostuin tekemään vielä tehokkaan jalka + vatsatreenin. Olo oli aivan mainio! :) En yhtään morkkistele aamun "repsahduksia", minkän niille nyt enää mahtaa.

Mutta huomiseen valmistaudun viisaammin; tein kunnon maittavat eväät jotka pitää nälän koko päivän ja estää napostelun. Huomisesta tulee vielä parempi päivä. <3

Joulukuun suuri tilannekatsaus

Tässä tämänpäiväiset mitat. Näissä ei ole oikeasti hurrattavaa, olen isompi kuin koskaan... :( Todistaakseni tämän, tässä tilanne tällä hetkellä.

Kuvat otettu 9.12.2012

Pituus 165cm

Paino 72,5kg

Mitat 9.12.2012

Vyötärönympärys 94cm

Lantionympärys 109,5cm

Oikea reisi 65cm

Vasen reisi 63,5cm

Rinnanalusmitta 84cm

Oikea hauis 30,5cm

Vasen hauis 30cm

Tämänhetkinen tilanne on tulosta herkuttelusta, terveelliset ruokatavat ei ole pitänyt tippaakaan. Suklaata olen syönyt päivittäin, vaikka olenkin onnistunut olemaan ilman energiajuomia. Mutta sen tilalle olen siis ottanut suklaan... äh.

Kuvat ei todellakaan ole kauniita, mutta laitanpa ne nyt silti. Näiden kuvien taustalla on muuten vielä juhlimista; hyvin syömistä ja myös alkoholia itsenäisyyspäivän lounaalla jne... joten kunnon turvotukset ja pöhöt. Mutta ei se silti selitä kaikkea, olomuoto kuin on kuitenkin normaalistikin tollanen kuin kuvissa.

Olen kuitenkin ehtinyt funtsia tätä asiaa... Jotain on tehtävä, jos jatkan näin tulen vaan olemaan isompi ja isompi. Tässä alla kuva mun edistymisestä... Siinä olen elokuusta alkaen seurannut suurinpiirtein viikottain painon ja vyötärönympäryksen kehittymistä. Siitä näkyy aika hyvin minkälaiset seuraukset jatkuvalla herkuttelulla + liikkumattomuudella on:

Punainen käyrä kuvaa vyötärönympärystä, sininen painoa.

Nykyinen toimintatapani ei siis ole toiminut (äh, olen vaan luovuttanut ja luovuttanut... kunnon yrittämistä ei edes ole ollut!). On tehtävä radikaali muutos. 

Liityin kuntosalille, tein vuoden mittaisen sopimuksen. Pääsen siis 15.12 alkaen kuntosalille ja jumppiin niin paljon kuin haluan. Loppu on siis itsestäni kiinni. :) Odotan tätä jo innolla. Se kun on kuitenkin jo nähty ja koettu ettei kotona pääse treenaamaan. Lisäksi tämä kuntosali on työmatkan varrella. Olen järkeillyt että salille tulee mentyä sitten helposti joko ennen työpäivää tai sen jälkeen, erikseen ei enää illalla tarvitse sinne lähteä.

Mikä sitten on mun tavoitteeni?? No, ehkä se on jo tullut selväksi, laihtuminen. Haluaisin olla sen 10kg kevyempi, mutta painoon en aio tuijottaa. Vyötärönympäryksen haluaisin siihen 80cm pintaan. Ja haluaisin saavuttaa sen maaliskuuhun mennessä. Tässä muuten syy siihen:

Mun lasketteluhousut (Halti, koko 38), ei mene päälle! :D Voi ei! Ja sitä jo kovin odotetaan että päästään rinteeseen. Ja ei muuten menneet kiinni vyötäröstä vaikka kuinka kiskoin ja vedin vatsaa sisään. Todellinen urakka edessä siis! :)

Mutta mä kyllä pystyn tähän, tiedän sen! Koitan vaan olla kiltti itelleni, ajatella positiivisesti enkä moiti tai kauhistele liikaa tätä tänhetkistä kokoa. Kyllä se tästä. :)

Viikko lakkoa takana...

Jes! Viikon mittainen energiajuomalakko takana! :) Ei se edes tuntunut kovin vaikealta... Oon silti edennyt pienin askelin: ensin eroon energiajuomista, sitten pikkuhiljaa sokerista. Kyllä se tästä. :')

Kuva: WeHeartIt

Ero minkä olen kokenut olossani on huomattava. Ei ole tuntunut suurta väsymystä päivällä (yleensä tulee jossain vaiheessa energiajuoman nautittua...), johtuu ehkä siitä ettei verensokeri heittele niin paljon. Nukun paremmin. Olo on seesteisempi, ei niin hermostunut ja kiukkuinen. Ah, ihanaa. <3