Väsypäivän ruokailut

Tämän päivän lounas: lohisalaatti

Ostokset pahan päivän varalle

Tänään on ollut hurjan väsynyt olo. Aamulla en olisi millään jaksanut nousta, torkutin kelloa ja aamuinen pyöräily töihin tuntui tosi takkuiselta. Kuinka voikaan samat maisemat näyttää niin paljon tylsemmiltä kun olo on vetämätön...

Sorruin vieläpä aamulla ottamaan työkaverin loman kunniaksi tarjoamia tuulihattuja. :( Siitä se sitten lähti... kun olin kerran päässyt makean makuun niin otin perään Geishan ja ED:in (meillä kun on työpaikalla ajateltu työntekijöitä lämmöllä ja järjestetty kunnon herkkulaari josta voi ostaa pikkunaposteltavaa päivää piristämään...) tätä nuutunutta oloa ja väsymystä selättämään. No joo, kyllähän siitä seurasi kunnon energiapiikki, väsymyksestä ei ole tietoakaan! :) Mutta samalla tuli vähän huono omatuntokin. Viikko on mennyt niin hienosti syömisten osalta.

Kävin lounaaksi siis hakemassa lohisalaatin ja samalla ostin varalle kaksi proteiinipatukkaa. On kai nekin parempia makeannälkään kuin oikea suklaa. En yleensä syö näitä ja en mielellään jatkossakaan, mutta kai se selättää sen pahimman himon ja vähän pienemmillä kaloreilla. Loppupäivän fiilikseen en anna kuitenkaan repsahduksen vaikuttaa, kotimatkan pyörälenkin aion tehdä pidempää reittiä, tehokas tunnin pyöräily kohottaa mielen iltaa kohti. Jes! Hyvä päivä tästä vielä tulee. :)

 Lähetetty Windows Phonesta

Aamun paras hetki

Eilen aamusta oli ihanan sumuista. Olo oli tosi energinen, joten intouduin ottamaan kuvia työmatkalla. Oli vaan niin kaunista ja vielä tosi hiljaista klo. 6.00.

Lähetetty Windows Phonesta

Pyörällä töihin

Lähdössä töihin

Töissä! :)

Tänään, kuten muinakin aamuina, menin pyörällä töihin. Siitä tulee niin hyvä, energinen olo. 😊


Lähetetty Windows Phonesta

Hyötyliikuntaa ja rentoutumista lounastauolla

Tänään päätin käyttää ruokatunnin hyödyksi ja nauttia raikkaasta ulkoilmasta. Kävelin muutamat raput läheiseen puistoon, otin mukaan lounaaksi tekemäni lohi-nektariinisalaatin ja hyvän kirjan. Ihanaa! Raitista ilmaa, kauniita maisemia ja oli ihana uppoutua hetkeksi kirjan maailmaan... Ja hyvin jaksaa loppupäivän!

Lähetetty Windows Phonesta

Kuntoon 12 viikossa

Kuva

Aivan, taas se alkaa! Tätä mun blogihistoriaani silmällä pitäen näinköhän... mutta taas mennään. :)

1.8 alkaen, asetan tavoitteekseni olla melkolailla paremmassa kunnossa 12viikon, eli 3kk:n päästä. Tavoitteeseeni aion päästä pitämällä huolta itsestäni: liikkumalla, syömällä terveellistä ja ravitsevaa ruokaa riittävästi, ja pitämällä huolta henkisestä hyvinvoinnistani. Uskon näiden kaikkien vaikuttavan toisiinsa, joten eiköhän se onnistu.

Aion asettaa itselleni tavoitteita jotta matka olisi mieluisampi. Jotain mitä odottaa, että tuntuisi että olen päässyt eteenpäin sen saavuttaessani. Ja sitten myös palkitsen itseni kun olen tavoitteeni saavuttanut. :) Kirjaan lisää tavoitteistani seuraavassa tekstissä, jossa aion kuvata myös tämänhetkistä lähtötilannettani.

Mulla on tosi hyvä fiilis tästä, onnistun kyllä.

10 päivän detox, päivä 1

Miten sitten mun uusi harrastus alkaa? :) Suurella innolla!
Kun mä kerran olen sairastanut ja kärsinyt virusinfektiosta joka on vetänyt mun kunnon ihan nolliin, on ehkä hyvä puhdistaa keho kaikesta huonosta ja aloittaa "alusta". :)
Detoxin asteitahan on monia, minä en aio pitää mitään mehukuuria vaan noudattaa terveellistä, puhtaita ruokia sisältävä ruokavaliota ja juoda sen lisäksi paljon vettä.

Kuva: We Heart It

Kiinnitän siis seuraavan 10 päivän ajan erityisesti huomiota ruokavaliooni (kätevää, liikkuakaan kun en vielä kummemmin saa) ja siihen että syön puhtaita ja puhdistavia ruokia.

Mun aamuni alkaa siis joka aamu seuraavasti:
Ennen kuin juon tai syön mitään, otan aineenvaihdunnan käynnistävän ja kehoa lempeästi emäksisöivän aamushotin:

Sekoitan isoon kupilliseen keitettyä vettä sekä
- puolikkaan tuoreen sitruunan mehu
- 1tl Opti-Camu-jauhetta

Annan yleensä juoman jäähtyä huoneenlämpöiseksi ennen kuin juon sen.

"Jauheen sisältämä Opti-MSM on tärkeä rakennusaine monille proteiineille ja siitä voi olla apua myös kipu- ja tulehdustilojen lievittämisessä. Lisäksi MSM-jauheen orgaanisella rikillä on elimistön puhdistumista edistävä vaikutus ja yhdessä acai-jauheen  C-vitamiinin kanssa sillä on elimistön kollageenintuotantoa lisäävä vaikutus. Kollageenia elimistö tarvitsee tuki- ja pehmytkudosten, ihon, hiusten ja nivelten hyvinvointiin.
Pakastekuivattu camu camu-jauhe sisältää enemmän c-vitamiinia kuin mikään muu marja. Camu camu-jauhe tehostaa ravinteiden toimintaa merkittävästi."

Wake-up call

Olen kärsinyt viikon ajan melko rankasta flunssasta. Lääkärin mukaan nyt on liikkeellä n.200 eri viruslajia joten ei mikään ihme jos sairastuu nyt flunssaan... Meidän perheessä tauti on kiertänyt kaikki, ja äidin osahan on aina huolehtia muista huolimatta siitä mikä oma kunto tai olo on.

Kuva: (We Heart It)

Eilen oli ensimmäinen kuumeeton päivä. Illalla pystyin jopa olemaan ylhäälläkin, olo oli tosi heikko pitkän sairastamisen jälkeen. Ja vitsit, kyllä se vaan on niin että sairastaessa tajuaa terveyden arvon! Illalla nukkumaanmennessäni vielä mietin mitä oikein haluaisin tänään tehdä, kun kerran olokin on normaali ja taas saisin tehdä jotain. Olen muutenkin miettinyt viime viikkojen aikana että haluaisin itselleni jonkin harrastuksen, jotain johon uppoutua, josta nauttisin ja jossa haluan kehittyä ja tulla paremmaksi. Vähän niinkuin joillakin on esim. yleisurheilu, juoksu, hiihto, skeittaus, taistelulaji tms. Mietin juuri taistelulajiakin; sehän on mielettömän hyödyllinen, kehittää lihaskuntoa, ketteryyttä, notkeutta ja siitä saa mielettömän hyödyllisen itsepuolustustaidon samalla.

Kuva: (We Heart It)

Mikä sitten olisi sopiva laji mulle? Mistä oppisin eniten, mikä ajaisi mua eteenpäin ja missä olisi riittävän suuri palkinto että mun mielenkiintoni pysyisi yllä?
Tajusin että mun lajini on terveys. Se on niin kokonaisvaltainen ja moniulotteinen, koskettaa niin fyysistä kuin henkistäkin olemusta ja vaikuttaa kaikkeen muuhunkin mitä teen. Tulokset on välittömät ja varmasti palkitsevat ja vaikuttaa kaikkeen muuhunkin mun elämässä, kaikkeen mikä on mulle tärkeeää. Niin uskon. Eikä se nyt kaukaa liippaa tämän blogin aiheesta, itseasiassa sehän on tiivistettynä juuri se. :) Mulla vaan on ollut lanka kadoksissa pitkän aikaa... ehkä se kertoo siitä että se on vaan välillä haastavaa. Mutta, niin! Jes! Mulla on uusi harrastus johon voin hyvällä omallatunnolla paneutua, käyttää siihen aikaa ja tulla mahdollisimman hyväksi. :)

kisses, Anne