Eilen aamusta oli ihanan sumuista. Olo oli tosi energinen, joten intouduin ottamaan kuvia työmatkalla. Oli vaan niin kaunista ja vielä tosi hiljaista klo. 6.00.
Lähetetty Windows Phonesta
perjantai 9. elokuuta 2013
keskiviikko 7. elokuuta 2013
Pyörällä töihin
 |
| Lähdössä töihin |
 |
| Töissä! :) |
Tänään, kuten muinakin aamuina, menin pyörällä töihin. Siitä tulee niin hyvä, energinen olo. 😊
Lähetetty Windows Phonesta
Lähetetty Windows Phonesta
maanantai 5. elokuuta 2013
Hyötyliikuntaa ja rentoutumista lounastauolla
Tänään päätin käyttää ruokatunnin hyödyksi ja nauttia raikkaasta ulkoilmasta. Kävelin muutamat raput läheiseen puistoon, otin mukaan lounaaksi tekemäni lohi-nektariinisalaatin ja hyvän kirjan. Ihanaa! Raitista ilmaa, kauniita maisemia ja oli ihana uppoutua hetkeksi kirjan maailmaan... Ja hyvin jaksaa loppupäivän!
Lähetetty Windows Phonesta
sunnuntai 4. elokuuta 2013
Kuntoon 12 viikossa
 |
| Kuva |
1.8 alkaen, asetan tavoitteekseni olla melkolailla paremmassa kunnossa 12viikon, eli 3kk:n päästä. Tavoitteeseeni aion päästä pitämällä huolta itsestäni: liikkumalla, syömällä terveellistä ja ravitsevaa ruokaa riittävästi, ja pitämällä huolta henkisestä hyvinvoinnistani. Uskon näiden kaikkien vaikuttavan toisiinsa, joten eiköhän se onnistu.
Aion asettaa itselleni tavoitteita jotta matka olisi mieluisampi. Jotain mitä odottaa, että tuntuisi että olen päässyt eteenpäin sen saavuttaessani. Ja sitten myös palkitsen itseni kun olen tavoitteeni saavuttanut. :) Kirjaan lisää tavoitteistani seuraavassa tekstissä, jossa aion kuvata myös tämänhetkistä lähtötilannettani.
Mulla on tosi hyvä fiilis tästä, onnistun kyllä.
torstai 21. helmikuuta 2013
10 päivän detox, päivä 1
Miten sitten mun uusi harrastus alkaa? :) Suurella innolla!
Kun mä kerran olen sairastanut ja kärsinyt virusinfektiosta joka on vetänyt mun kunnon ihan nolliin, on ehkä hyvä puhdistaa keho kaikesta huonosta ja aloittaa "alusta". :)
Detoxin asteitahan on monia, minä en aio pitää mitään mehukuuria vaan noudattaa terveellistä, puhtaita ruokia sisältävä ruokavaliota ja juoda sen lisäksi paljon vettä.
Kiinnitän siis seuraavan 10 päivän ajan erityisesti huomiota ruokavaliooni (kätevää, liikkuakaan kun en vielä kummemmin saa) ja siihen että syön puhtaita ja puhdistavia ruokia.
Mun aamuni alkaa siis joka aamu seuraavasti:
Ennen kuin juon tai syön mitään, otan aineenvaihdunnan käynnistävän ja kehoa lempeästi emäksisöivän aamushotin:
Sekoitan isoon kupilliseen keitettyä vettä sekä
- puolikkaan tuoreen sitruunan mehu
- 1tl Opti-Camu-jauhetta
Annan yleensä juoman jäähtyä huoneenlämpöiseksi ennen kuin juon sen.
"Jauheen sisältämä Opti-MSM on tärkeä rakennusaine monille proteiineille ja siitä voi olla apua myös kipu- ja tulehdustilojen lievittämisessä. Lisäksi MSM-jauheen orgaanisella rikillä on elimistön puhdistumista edistävä vaikutus ja yhdessä acai-jauheen C-vitamiinin kanssa sillä on elimistön kollageenintuotantoa lisäävä vaikutus. Kollageenia elimistö tarvitsee tuki- ja pehmytkudosten, ihon, hiusten ja nivelten hyvinvointiin.
Pakastekuivattu camu camu-jauhe sisältää enemmän c-vitamiinia kuin mikään muu marja. Camu camu-jauhe tehostaa ravinteiden toimintaa merkittävästi."
Kun mä kerran olen sairastanut ja kärsinyt virusinfektiosta joka on vetänyt mun kunnon ihan nolliin, on ehkä hyvä puhdistaa keho kaikesta huonosta ja aloittaa "alusta". :)
Detoxin asteitahan on monia, minä en aio pitää mitään mehukuuria vaan noudattaa terveellistä, puhtaita ruokia sisältävä ruokavaliota ja juoda sen lisäksi paljon vettä.
 | |
| Kuva: We Heart It |
Kiinnitän siis seuraavan 10 päivän ajan erityisesti huomiota ruokavaliooni (kätevää, liikkuakaan kun en vielä kummemmin saa) ja siihen että syön puhtaita ja puhdistavia ruokia.
Mun aamuni alkaa siis joka aamu seuraavasti:
Ennen kuin juon tai syön mitään, otan aineenvaihdunnan käynnistävän ja kehoa lempeästi emäksisöivän aamushotin:
Sekoitan isoon kupilliseen keitettyä vettä sekä
- puolikkaan tuoreen sitruunan mehu
- 1tl Opti-Camu-jauhetta
Annan yleensä juoman jäähtyä huoneenlämpöiseksi ennen kuin juon sen.
"Jauheen sisältämä Opti-MSM on tärkeä rakennusaine monille proteiineille ja siitä voi olla apua myös kipu- ja tulehdustilojen lievittämisessä. Lisäksi MSM-jauheen orgaanisella rikillä on elimistön puhdistumista edistävä vaikutus ja yhdessä acai-jauheen C-vitamiinin kanssa sillä on elimistön kollageenintuotantoa lisäävä vaikutus. Kollageenia elimistö tarvitsee tuki- ja pehmytkudosten, ihon, hiusten ja nivelten hyvinvointiin.
Pakastekuivattu camu camu-jauhe sisältää enemmän c-vitamiinia kuin mikään muu marja. Camu camu-jauhe tehostaa ravinteiden toimintaa merkittävästi."
Wake-up call
Olen kärsinyt viikon ajan melko rankasta flunssasta. Lääkärin mukaan nyt on liikkeellä n.200 eri viruslajia joten ei mikään ihme jos sairastuu nyt flunssaan... Meidän perheessä tauti on kiertänyt kaikki, ja äidin osahan on aina huolehtia muista huolimatta siitä mikä oma kunto tai olo on.
Eilen oli ensimmäinen kuumeeton päivä. Illalla pystyin jopa olemaan ylhäälläkin, olo oli tosi heikko pitkän sairastamisen jälkeen. Ja vitsit, kyllä se vaan on niin että sairastaessa tajuaa terveyden arvon! Illalla nukkumaanmennessäni vielä mietin mitä oikein haluaisin tänään tehdä, kun kerran olokin on normaali ja taas saisin tehdä jotain. Olen muutenkin miettinyt viime viikkojen aikana että haluaisin itselleni jonkin harrastuksen, jotain johon uppoutua, josta nauttisin ja jossa haluan kehittyä ja tulla paremmaksi. Vähän niinkuin joillakin on esim. yleisurheilu, juoksu, hiihto, skeittaus, taistelulaji tms. Mietin juuri taistelulajiakin; sehän on mielettömän hyödyllinen, kehittää lihaskuntoa, ketteryyttä, notkeutta ja siitä saa mielettömän hyödyllisen itsepuolustustaidon samalla.
Mikä sitten olisi sopiva laji mulle? Mistä oppisin eniten, mikä ajaisi mua eteenpäin ja missä olisi riittävän suuri palkinto että mun mielenkiintoni pysyisi yllä?
Tajusin että mun lajini on terveys. Se on niin kokonaisvaltainen ja moniulotteinen, koskettaa niin fyysistä kuin henkistäkin olemusta ja vaikuttaa kaikkeen muuhunkin mitä teen. Tulokset on välittömät ja varmasti palkitsevat ja vaikuttaa kaikkeen muuhunkin mun elämässä, kaikkeen mikä on mulle tärkeeää. Niin uskon. Eikä se nyt kaukaa liippaa tämän blogin aiheesta, itseasiassa sehän on tiivistettynä juuri se. :) Mulla vaan on ollut lanka kadoksissa pitkän aikaa... ehkä se kertoo siitä että se on vaan välillä haastavaa. Mutta, niin! Jes! Mulla on uusi harrastus johon voin hyvällä omallatunnolla paneutua, käyttää siihen aikaa ja tulla mahdollisimman hyväksi. :)
kisses, Anne
 |
| Kuva: (We Heart It) |
 |
| Kuva: (We Heart It) |
Tajusin että mun lajini on terveys. Se on niin kokonaisvaltainen ja moniulotteinen, koskettaa niin fyysistä kuin henkistäkin olemusta ja vaikuttaa kaikkeen muuhunkin mitä teen. Tulokset on välittömät ja varmasti palkitsevat ja vaikuttaa kaikkeen muuhunkin mun elämässä, kaikkeen mikä on mulle tärkeeää. Niin uskon. Eikä se nyt kaukaa liippaa tämän blogin aiheesta, itseasiassa sehän on tiivistettynä juuri se. :) Mulla vaan on ollut lanka kadoksissa pitkän aikaa... ehkä se kertoo siitä että se on vaan välillä haastavaa. Mutta, niin! Jes! Mulla on uusi harrastus johon voin hyvällä omallatunnolla paneutua, käyttää siihen aikaa ja tulla mahdollisimman hyväksi. :)
kisses, Anne
tiistai 1. tammikuuta 2013
Dukan-dieetti
Se olis sitten tammikuu! :) Joulusta selvitty, olipahan ihana joulu. Rentoutumista, rakkaiden kanssa olemista ja ihania muistoja. <3
Tänä vuonna en edes vetänyt jouluöverejä: toki herkuttelin ja söin jouluruokia huoletta, mutta pidin sentään jotain rajaa ja muistin juoda tarpeeksi vettä. Se on muuten aika hyödyllinen keino estää itseään syömästä koko ajan. Ehkä sitä herkästi tulee naposteltua jotakin vaikka oikeasti olisi vain jano.
Lisäksi sain toteutettua tavoitteeni kohtuullisesta urheilusta: ulkoilua päivittäin, edes kävelylenkki. Parina päivänä tuli käytyä laskettelemassakin, ihanaa! Ei sitä tarvitse aina olla sykemittarin kanssa liikkeellä, riittää kun keskittyy hetkeen ja nauttii olostaan. :)
Joulua ennen testasin vieläpä Dukan-dieettiä. Ostin jo alkusyksystä kyseisen kirjan, ja nyt sitten aloittelin kirjaa tutustuen dieetin perusajatukseen. Pidin siis parin päivän ajan hyökkäys-vaihetta, eli söin ainoastaan proteiineja ja pidin huolen siitä että join paljon vettä. Eron huomasi olossa jo parin päivän jälkeen; turvotus katosi kehosta ja olo oli hyvä, energinen. Tuollaista ei kyllä jaksaisi kauaa, siis pelkkien proteiinien syömistä.. mutta ehkä sitä voi noudattaa silloin tällöin tai vähän soveltaen.
Tänään ajattelinkin että nyt joulun herkuttelun jälkeen on ihanaa kun pääsee takaisin normaalirytmiin. Normaalisyömiseen, liikkumiseen ja no, arkeen. :) Sekin on kivaa välillä, vaikka loma onkin aina ihanaa.
Huomisesta alkaen aion pitää siis parin päivän hyökkäysvaihe-päivän. Eli syön pelkästään puhtaita proteiineja. Tiedän jo nyt, etten aio karsia hiilihydraatteeja ruokavaliostani kokonaan pitkäksi aikaa, mutta pieni herättely keholle taitaa olla ihan paikallaan. Nyt illallakin teki mieli ruokaisaa iltapalaa, joten kasasinkin itselleni seuraavanlaisen iltapalan:
Tänä vuonna en edes vetänyt jouluöverejä: toki herkuttelin ja söin jouluruokia huoletta, mutta pidin sentään jotain rajaa ja muistin juoda tarpeeksi vettä. Se on muuten aika hyödyllinen keino estää itseään syömästä koko ajan. Ehkä sitä herkästi tulee naposteltua jotakin vaikka oikeasti olisi vain jano.
Lisäksi sain toteutettua tavoitteeni kohtuullisesta urheilusta: ulkoilua päivittäin, edes kävelylenkki. Parina päivänä tuli käytyä laskettelemassakin, ihanaa! Ei sitä tarvitse aina olla sykemittarin kanssa liikkeellä, riittää kun keskittyy hetkeen ja nauttii olostaan. :)
Joulua ennen testasin vieläpä Dukan-dieettiä. Ostin jo alkusyksystä kyseisen kirjan, ja nyt sitten aloittelin kirjaa tutustuen dieetin perusajatukseen. Pidin siis parin päivän ajan hyökkäys-vaihetta, eli söin ainoastaan proteiineja ja pidin huolen siitä että join paljon vettä. Eron huomasi olossa jo parin päivän jälkeen; turvotus katosi kehosta ja olo oli hyvä, energinen. Tuollaista ei kyllä jaksaisi kauaa, siis pelkkien proteiinien syömistä.. mutta ehkä sitä voi noudattaa silloin tällöin tai vähän soveltaen.
Tänään ajattelinkin että nyt joulun herkuttelun jälkeen on ihanaa kun pääsee takaisin normaalirytmiin. Normaalisyömiseen, liikkumiseen ja no, arkeen. :) Sekin on kivaa välillä, vaikka loma onkin aina ihanaa.
Huomisesta alkaen aion pitää siis parin päivän hyökkäysvaihe-päivän. Eli syön pelkästään puhtaita proteiineja. Tiedän jo nyt, etten aio karsia hiilihydraatteeja ruokavaliostani kokonaan pitkäksi aikaa, mutta pieni herättely keholle taitaa olla ihan paikallaan. Nyt illallakin teki mieli ruokaisaa iltapalaa, joten kasasinkin itselleni seuraavanlaisen iltapalan:
 | |||
| Ns Dukan-lettu |
Dukan-letun ohje (a´la Anne...):
1 kananmuna
1 munanvalkuainen
1,5 rkl rasvatonta maitorahkaa
1,5 rkl vehnäleseitä
suolaa
paistamiseen rypsiöljyä
Sekoitin ainekset kulhossa ja paistoin öljytyllä pannulla kummaltakin puolelta "sopivaksi". Oikeassa ohjeesssa taisi Hra Dukan kieltää öljyn käytön, ja suolaakin suhteudutaan nihkeästi. Mutta musta ei taida ikinä tulla ruokanatsia ;) yllämainitulla ohjeella toteutettuna ainakin maistuu hyvältä.
Kepeää tammikuuta toivotellen,
<3 Anne
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)